一、专属营养食谱设计原则
1. 早餐搭配
燕麦片/杂粮粥（膳食纤维+B族维生素）+香蕉/苹果（维生素C）+鸡蛋/豆腐（优质蛋白）+全麦面包（持久能量）
小米南瓜粥（易消化）+水煮蛋+蒸红薯（粗纤维饱腹）
2. 午餐推荐
板栗红烧肉（入口即化）+荞麦饭（谷物香气）
番茄炖牛腩（促进食欲）+糙米饭（高饱腹感）
蔬菜水果沙拉（西红柿/黄瓜/胡萝卜）+鱼肉粥（DHA促进脑发育）
3. 晚餐建议
萝卜玉米排骨汤（天然清甜助消化）+蒜蓉西兰花（保留维生素）
清蒸鲈鱼（细嫩易吸收）+三色藜麦饭（吸引注意力）
4. 加餐选择
蒸山药蘸蜂蜜（替代零食）+坚果碎酸奶（补锌增口感）
低糖豆浆/杏仁露（补钙助睡眠）
二、烹饪参与与安全建议
1. 厨房适应方案
使用迷你厨房玩具（如STARPONY食品级不锈钢套装），让孩子安全体验真实烹饪流程
参与简单步骤：洗菜、擀饺子皮（芹菜猪肉馅可增强成就感）
2. 安全细节
食材按红（生肉）、蓝（半成品）、绿（熟食）分区存放，避免交叉污染
防噎食处理：菜品切小块，汤羹温度低于40℃；使用防滑分格餐盘减少抗拒
三、注意事项
饮食禁忌：避免人工色素（可用紫薯山药糕替代果冻）、减少油炸食品（优先空气炸锅烹饪）
营养均衡：每周3次深海鱼（如秋刀鱼补DHA）、植物蛋白（黑豆红枣粥）与动物蛋白搭配
如需进一步筛查或专业指导，可参考医疗机构提供的早期评估量表。
